Tiger Shroff: क्या आप भी टाइगर श्रॉफ की तरह फिट रहना चाहते हैं तो जान ले ये खाश एक्सरसाइज टिप्स ? टाइगर श्रॉफ हमेशा अपनी दमदार बॉडी को लेकर चर्चा में बने रहते हैं। उनकी बॉडी को देखकर उनके फैंस भी उनकी एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करते हैं। टाइगर श्रॉफ खुद को फिट रखने के लिए सुबह से लेकर शाम तक अपने एक्सरसाइज व खानपान पर खासतौर से ध्यान देते हैं।
Tiger Shroff: क्या आप भी टाइगर श्रॉफ की तरह फिट रहना चाहते हैं तो इन आदतों को कहना होगा बाय-बाय
वर्कआउट के ठीक बाद सलाद खाना
वैसे, तो सलाद खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन वर्कआउट के बाद सलाद खाना सही नहीं है। दरअसल, सलाद में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पचने में ज्यादा समय और ज्यादा ऊर्जा लेता है और एक्सरसाइज के बाद पाचन तंत्र मजबूती से काम नहीं कर पाता है, जिसकी वजह से इसे पचाना मुश्किल हो सकता है।
एक्सरसाइज के बाद ड्रिंक पीना
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पानी या किसी तरह की स्पोर्ट्स ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए। इसके लिए कुछ समय बाद सिर्फ पानी और हेल्दी खाने से ही जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति हो जाती है। दरअसल, ज्यादातर स्पोर्ट्स ड्रिंक प्रोसेस्ड शुगर और एडिटिव्स से भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
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कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना
एक्सरसाइज करने के लिए कार्ब्स शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। दरअसल, कसरत के बाद प्रोटीन के साथ-साथ कार्ब्स भी जरूरी होते हैं, क्योंकि कार्ब्स शरीर की खोई हुई ऊर्जा को लौटाते हैं। वहीं, कार्ब्स और प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत करने में मदद करता है।
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रोजाना करें स्ट्रेचिंग
फिट रहने के लिए सुबह अपने बिजी शेड्यूल से 20 से 25 मिनट का टाइम जरूर निकालें। सुबह की एक्सरसाइज आपको पूरे दिन फिट रखती हैं। सुबह की एक्सरसाइज में सबसे पहले अपनी बॉडी को स्ट्रेचिंग करें। शरीर को पूरे दिन फिट रखने के लिए स्ट्रैचिंग सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती हैं। रोजाना स्ट्रेचिंग करने से आपके शरीर की मांसपेशियों को फायदा मिलता है और उनके विकास में मदद मिलती हैं। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और पूरे दिन आपको नई ऊर्जा मिलती हैं।
