Vitamin E Deficiency: इस विटामिन की कमी से आती है हाथों-पैरों झुनझुनी, जानिए किस तरह मिलेगा छुटकारा आजकल बदलते हुए खान पान और भागदौड़ भरी जिंदगी में हर उम्र के लोगो को अचानक से हाथों या फिर पैरो में झुनझुनी आने लगती है। आपने भी कई बार महसूस किया होगा कि जब आप काफी देर तक एक ही अवस्था में, या फिर पलथी मारकर बैठते हैं तो पैरों में अजीब तरह की झुनझुनी महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है कि कुछ कीड़े मकौड़े हमारी नसों में चलने लगे हैं. लेकिन आप समझ नहीं पाते हो की हो क्या रहा है. दरअसल ऐसा एक खास विटामिन की कमी के कारण होता है जिसकी हमारे शरीर में काफी अहमियत है
हाथों-पैरों में झुनझुनी आने के पीछे की वजह
आपको बता दे की आपके हाथों-पैरों में अचानक से झुनझुनी आने का सबसे बड़ा कारन विटामिन ई की कमी है. ये न्यूट्रिएंट एक एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो हमें फ्री रेडिकल्स से होने वाले कोशिकाओं के नुकसान को कम कर सकता है. ये फ्री रेडिकल्स सूरज की किरणों, हवा में गंदगी और धुएं के जरिए भी नुकसान पहुंचा सकते हैं. इससे बचने के लिए आपको ऐसे फूड्स खाने होंगे जो विटामिन E से भरपूर हैं. आइये जानते है इन हेल्दी फ़ूडस के बारे में….
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इस तरह पा सकते है इस तकलीफ से छुटकारा
जब बॉडी में विटामिन ई की कमी हो जाए तो हाथों और पैरों में झुनझुनी बढ़ना आम बात है. इसकी कमी को पूरी करने के लिए डेली लाइफ में मिलने वाली कई चीजें खाई जा सकती हैं. ऐसा करने पर आपकी इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
इस विटामिन की कमी से आती है हाथों-पैरों झुनझुनी, जानिए किस तरह मिलेगा छुटकारा
Vitamin E की कमी को पूरा करने के लिए करे बादाम का सेवन
बादाम को विटामिन ई का रिच सोर्स समझा जाता है, इससे लोग कच्चा या भिगोकर खाना पसंद करते हैं. ये न सिर्फ फिजिकल, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
Vitamin E की कमी को पूरा करने के लिए करे सूरजमुखी के तेल का सेवन
-आप अपने रोजाना के भोजन पकाने में सूरजमुखी के तेल का इस्तेमाल करें इससे शरीर को भरपूर विटामिन ई हासिल होंगे, कुछ लोग सलाद में मिलाकर इस तेल का सेवन करते हैं.
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Vitamin E की कमी को पूरा करने के लिए करे मूंगफली का सेवन
रोजाना स्नैक्स के रूप में खाया जाने वाली मूंगफली भी उस लिस्ट में शामिल है जिसमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
Vitamin E की कमी को पूरा करने के लिए करे एवोकैडो का सेवन
एवोकैडो भी उन फलों में शामिल हैं जिसके जरिए शरीर में विटामिन ई की जरूरतों को पूरा किया जा सकता है. इसके सेवन से आपको जल्द ही इस समस्या से छुटकारा मिलेगा।
