Foods For Weak Eyesight: अगर आँखे हो गई है कमजोर, तो आज ही अपने डाइट में शामिल करे ये चार चीजे, रोशनी रहेगी बरक़रार आजकल बदलती हुयी लाइफ स्टाइल और अधिक समय तक बैठकर लगातार मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग करने से धीरे धीरे हमारी आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है। एक स्वस्थ जीवन शैली और उत्तम आहार से आप अपनी नजरों में सुधार कर सकते हैं। दोस्तों आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं. यह बेहद कारगर उपाय है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए इन आहारों का करे सेवन
स्वास्थ्य एक्सपर्ट के अनुसार हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट आपकी आंखों को हेल्दी बना सकती है। कई रिसर्च और अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि जिन खाद्य पदार्थो में भरपूर मात्रा में जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन पाए जाने वाले ऐसे आहारों के सेवन से हमारी आंखों की रोशनी कम होने के जोखिम को 25 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। इसीलिए आप इन आहारों को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करे। आइये जानते है उन आहारों के बारे में
आँखों के लिए बेहद फायदेमंद है बादाम
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए बादाम को काफी अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है । बादाम आँखों को अस्थिर अणुओं से बचाता है जो स्वस्थ ऊतक को लक्षित करते हैं। अगर आप नियमित मात्रा में बादाम का सेवन करते हैं तो आपकी आंखों की कई समस्याएं अपने आप दूर की जा सकती है।
अगर आँखे हो गई है कमजोर, तो आज ही अपने डाइट में शामिल करे ये चार चीजे, रोशनी रहेगी बरक़रार
आँखों के लिए बेहद फायदेमंद है गाजर
आंखों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक गांजर है। यह काफी हेल्दी और पौष्टिक होता है और इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो आपकी आंख की सतह की रक्षा करके आंखों के संक्रमण को रोकने का काम करते हैं। और आपकी नजरो को तेज करने का काम करते है।
आँखों के लिए बेहद फायदेमंद है अंडा
आपको बता दे की अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आंखों पर उम्र का असर नहीं पड़ने देता और आँखों की रोशनी कम होने के खतरे को कम करता है। अंडा विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक का अच्छा स्रोत है। यह आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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आँखों के लिए बेहद फायदेमंद है मछली
मछली का सेवन आंखों के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। बता दे की मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। अगर आप अपनी डाइट में मछली को शामिल करते है तो यह आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ती है। मछली का तेल आंखों के सूखेपन को दूर करने में बेहद लाभदायक होता है।
